Толчок штанги

Толчок штанги – это олимпийское упражнение, выполняемое в силовом тренинге и спортивном тяжелоатлетическом. Оно включает в себя подъем штанги с пола и последующее толчковое движение.

1

2

3

4

Техника выполнения рывка рывка тяжелая атлетика

5

6

7

Техника рывка

8

9

Швунг жимовой со штангой техника

10

11

Hang Power snatch кроссфит

12

Lu Xiaojun вес

13

Поднимает штангу

14

Трастеры со штангой кроссфит

15

16

Тяжелоатлеты рывок

17

18

19

20

Тренировка тяжелоатлета

21

Техника упражнений в тяжелой атлетике рывок

22

Ригерт Ким

23

24

Рич Фронинг штанга

25

Рич Фронинг обои

26

27

Штангисты тяжеловесы

28

Ножницы тяжелая атлетика

29

Рывок кроссфит

30

Артем Акулов штангистг

31

Ножницы тяжелая атлетика

32

Штангист

33

Штангисты

34

Величко Чолаков штангист

35

Тяжелая атлетика Split clean

36

Кроссфит геймс рывок

37

38

Lu Xiaojun тяжелая атлетика

39

40

Ричард Фрэнк тяжелоатлет

41

Трастеры со штангой кроссфит

42

Люй Сяоцзюнь

43

Дмитрий Клоков рывок

44

Power snatch кроссфит

45

46

Моника Ченгери тяжелая атлетика

47

Руслан Балаев штангист

48

Лю Сяоцзюнь

49

Тяжелая атлетика плакаты

50

Тяжелая атлетика тяга рывковая

51

Оверхед кроссфит

52

53

Liao 166 snatch posters Hook Grip

54

Чемпион мира по тяжелой атлетике Алексей

55

Пауэрлифтинг обои

56

57

Пауэрлифтинг обои

58

Приседания тяжелая атлетика

59

60

Приседания оверхед со штангой

61

Джеффри Льюис пауэрлифтинг

62

Мартин, Луис (тяжелоатлет)

63

Тяжелая атлетика штанга

64

65

66

Дэн Вэй тяжелая атлетика

67

Талахадзе Лаша тяжелая атлетика рекорды

68

Владимир Лаптев тяжелоатлет

69

Феденко Дмитрий Александрович пауэрлифтинг

70

Кузница спорта упражнения с гирями

71

Южноуральск тяжелая атлетика

72

Накаченные штангисты

73

Скотт Олсон кроссфит

74

Snatch кроссфит

75

76

Румынская тяжелоатлетка Моника Ченгери

77

Схема тренировок по тяжелой атлетике

78

79

Тяжелая атлетика

80

81

Жимовой швунг

82

Рывок кроссфит

83

84

Карлос Назар болгарский штангист

85

Какие мышцы работают

86

Hang Power clean кроссфит

87

Дмитрий тяжелая атлетика

88

Тяжёлая атлетика это вид спорта

89

Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Александр

90

Артем Окулов рост вес

91

Штанга над головой

92

Наниев Тимур Русланович

93

Анна штангистка

94

Фронинг кроссфит

95

Power clean

96

Каширина тяжелая атлетика

97

Доска для кроссфита

98

Выкручивание гири

99

Илья Ильин тяжелая атлетика

100

Тяжелая атлетика

101

Лоредана Тома штангистка

102

Южноуральск тяжелая атлетика

103

Попович Артем

104

105

Юмор фитнес Лос

106

107

Димас Пиррос 1992

108

Моника Ченгери тяжелая атлетика

109

Шота Мишвелидзе штангист

110

Тяжелая атлетика дети

111

Мартин Сабанчиев тяжелая атлетика

112

Оксана Сливенко тяжелая атлетика

113

Схема тренировок по тяжелой атлетике

Техника выполнения

Правильная техника выполнения толчка штанги требует координации и силы. Важно помнить о следующих основных шагах:

• Расстановка ног: ноги должны быть на ширине плеч;
• Хват: штанга берется обхватом снизу, ладони разведены на ширину плеч;
• Рывок: быстрое движение, при котором штанга поднимается до плечевого уровня;
• Толчок: эксплозивное движение, при котором штанга поднимается над головой, а спортсмен выпрямляется в тазобедренном суставе;
• Стабилизация: удерживайте штангу над головой, пока не почувствуете, что она стабилизировалась.

Правильное выполнение техники толчка штанги позволяет не только увеличить силу и мощность, но и снизить риск травм.