25 декабря 2023 /
0 комментариев
/
141 просмотр
Пресс является одной из самых важных и в то же время сложных частей тела для тренировки у мужчин. Рельефный пресс придает силу и эстетичность общей физической форме. В этой статье мы рассмотрим основные принципы тренировки пресса у мужчин и поделимся с вами секретами достижения красивого и рельефного пресса.
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667479957_1-sportishka-com-p-ploskii-press-u-muzhchin-instagram-1.jpg)
1
![Мужской пресс](https://econet.ru/media/559/kindeditor/image/201305/20130508090732.jpg)
2
![Том Холланд торс 2022](https://www.newbodyplan.co.uk/wp-content/uploads/2021/01/Six-pack-abs-man-scaled-e1614883644162.jpg)
3
Том Холланд торс 2022
![6 Кубиков пресса](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638265734_22-sportishka-com-p-nakachennii-press-u-muzhchin-krasivie-foto-24.jpg)
4
6 Кубиков пресса
![Пресс](https://phonoteka.org/uploads/posts/2023-03/1679408128_phonoteka-org-p-press-muzhskoi-foni-vkontakte-32.jpg)
5
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194824_9-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-9.jpg)
6
![Мускулистый живот](https://i.ytimg.com/vi/IMallbqDA4U/maxresdefault.jpg)
7
Мускулистый живот
![Войтенко пресс](https://img.championat.com/s/1350x900/news/big/w/g/kak-nakachat-kubiki-pressa_1606931301580211009.jpg)
8
![Пресс кубики](https://otkrit-ka.ru/uploads/posts/2021-11/foto-i-kartinki-pressa-4.jpg)
9
![Мужской пресс](https://thumbs.dreamstime.com/z/abs-masculino-forte-361927.jpg)
10
![Кубики пресса](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-HqXw-RkBM-DA5F_miesnie-klatki-piersiowej-anatomia-funkcje-cwiczenia-wzmacniajace-1280x960.jpg)
11
Кубики пресса
![Красивое мужское тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660558539_1-sportishka-com-p-narisovannii-press-sport-krasivo-foto-1.jpg)
12
Красивое мужское тело
![Мужской пресс](https://wallpapercave.com/wp/wp6652996.jpg)
13
![Красивый пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660581351_9-sportishka-com-p-nakladnoi-press-dlya-muzhchin-sport-krasiv-9.jpg)
14
![Павел Кузьмин торс](https://www.fonstola.ru/images/201303/fonstola.ru_91960.jpg)
15
Павел Кузьмин торс
![Кубики пресса](https://ogorodniku.com/uploads/posts/2023-01/1673047589_ogorodniku-com-p-kartinka-press-zabor-76.jpg)
16
Кубики пресса
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648568404_41-sportishka-com-p-mishtsi-bryushnogo-pressa-sport-krasivie-f-45.jpg)
17
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194881_67-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-75.jpg)
18
![Накаченные парни](https://i.pinimg.com/originals/a8/f1/57/a8f157c91031ef722762dd9943d8f678.jpg)
19
Накаченные парни
![Мужской торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194860_46-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-53.jpg)
20
Мужской торс
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667477206_43-sportishka-com-p-legkii-muzhskoi-press-oboi-47.jpg)
21
![Грег Плитт](https://img3.goodfon.ru/wallpaper/original/f/34/greg-plitt-greg-plitt-model-4403.jpg)
22
Грег Плитт
![Мужской пресс](https://rincondelmusculo.com/wp-content/uploads/2013/10/Abdominales.jpg)
23
![Пресс в масле мужской](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193977406828-1-1024x576.jpg)
24
![Красивое мужское тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661197773_23-sportishka-com-p-nakachennoe-telo-muzhchini-pinterest-30.jpg)
25
Красивое мужское тело
![1884 – «Торс Адели»](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667477190_7-sportishka-com-p-legkii-muzhskoi-press-oboi-7.jpg)
26
1884 – «Торс Адели»
![Кубики пресса](https://i.pinimg.com/originals/bb/34/17/bb3417d98393b66f207fb8bb190a8d43.jpg)
27
Кубики пресса
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194819_13-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-13.jpg)
28
![Мужское тело](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/c/d/5/cd57c4d48a07ced4c0a446f11bdd168a.jpeg)
29
Мужское тело
![Мужской пресс](https://img2.hochu.ua/images/Depositphotos_1961171_m.jpg)
30
![Мужское тело](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/c/d/5/cd57c4d48a07ced4c0a446f11bdd168a.jpeg)
31
Мужское тело
![Пресс без кубиков](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/abs-diet-guidelines-1451468701.jpg)
32
33
Красивый торс
![Хардгейнер](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194800_15-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-15.jpg)
34
Хардгейнер
![6 Pack ABS](https://www.howtogettheguy.com/site/wp-content/uploads/2016/10/muscle.jpg)
35
6 Pack ABS
![Накаченный пресс у мужчин](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194834_23-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-24.jpg)
36
![Руслан Сафаров Менс физик](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660570749_24-sportishka-com-p-krasivii-muzhskoi-press-sport-krasivo-foto-36.jpg)
37
Руслан Сафаров Менс физик
![Мужской пресс лежа](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2010/05/press.jpg)
38
![Обои на телефон Эстетика тела парня](https://sun9-36.userapi.com/impf/c850336/v850336432/1a2082/iiBFS6c6b6A.jpg?size=1080x1207&quality=96&sign=8b93f5370c2f367c19b75e99444af3b3&c_uniq_tag=Z-VeTAvOzvFtIbtz4cGC95EgczineQrX9nmhCRknNlw&type=album)
39
Обои на телефон Эстетика тела парня
![Мужской торс с кубиками](https://i.pinimg.com/originals/12/b3/5b/12b35b5bbe683c2fa84333c7a9a16c05.jpg)
40
Мужской торс с кубиками
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667476784_46-sportishka-com-p-legkii-press-u-parnei-instagram-48.jpg)
41
![Даниэль Прессак](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667478200_5-sportishka-com-p-press-parnya-bez-litsa-krasivo-5.jpg)
42
Даниэль Прессак
![Накаченный торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667480618_56-sportishka-com-p-nebolshoi-press-u-muzhchin-pinterest-56.jpg)
43
Накаченный торс
![Спортивное тело мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667476623_15-sportishka-com-p-krasivii-press-u-muzhchin-vkontakte-16.jpg)
44
Спортивное тело мужчины
![Мужской животик](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/thumbs/1648113875_16-sportishka-com-p-press-kubiki-u-muzhchin-sport-krasivie-fot-16.jpg)
45
Мужской животик
![Спортивные парни](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194864_20-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-20.jpg)
46
Спортивные парни
![Красивое тело парня](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667549994_23-sportishka-com-p-press-muzhikov-vkontakte-28.jpg)
47
Красивое тело парня
![Торс мужчины](https://i.ibb.co/18gGvNQ/Enoz-W-5-XIAEl-Tw-K.jpg)
48
Торс мужчины
![Спортивное тело мужчины](https://a57.foxnews.com/static.foxnews.com/foxnews.com/content/uploads/2018/09/1920/1080/sixpack-1.jpg)
49
Спортивное тело мужчины
![Даниэль Прессак](https://abrakadabra.fun/uploads/posts/2021-12/1640735287_1-abrakadabra-fun-p-nakachennii-paren-bez-litsa-1.jpg)
50
Даниэль Прессак
![Виталий Щербина торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638272981_1-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-tors-bez-golovi-krasi-1.jpg)
51
Виталий Щербина торс
![Дэн Cooper body](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194875_27-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-30.jpg)
52
Дэн Cooper body
![Фитнес модель Sebastian Mansla](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667440987_58-sportishka-com-p-nakachenii-pres-pinterest-61.jpg)
53
Фитнес модель Sebastian Mansla
![Кубики пресса](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/thumbs/1639666581_29-sportishka-com-p-press-u-muzhchin-sport-krasvivo-foto-29.jpg)
54
Кубики пресса
![Даниэль Прессак](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667476638_16-sportishka-com-p-krasivii-press-u-muzhchin-vkontakte-17.jpg)
55
Даниэль Прессак
![Красивые мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667582707_62-sportishka-com-p-kachok-press-krasivo-68.jpg)
56
Красивые мышцы
57
![Ник Огер](https://miro.medium.com/fit/c/1360/1360/2*_OrRrMFNO5p8__R7zRRLwg.jpeg)
58
Ник Огер
![Пресс 6 кубиков](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/18c/18cdb7853bfa2f1665d831cdab8b5ab2_ce_1962x1307x163x0_cropped_1332x888.jpg)
59
![Накаченный торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661286262_24-sportishka-com-p-muzhskie-kubiki-oboi-24.jpg)
60
Накаченный торс
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639735840_26-sportishka-com-p-kubiki-pressa-u-parnei-sport-krasvivo-foto-26.jpg)
61
![Неровные кубики пресса](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648510080_47-sportishka-com-p-vidi-pressa-u-muzhchin-sport-krasivie-foto-53.jpg)
62
Неровные кубики пресса
63
![Мужской торс](https://bossomichcomblog.files.wordpress.com/2016/01/crimsonhunterusedrollpicturecrimsonhunterrolledimageoktrue_231dde88e37795e034334c2eaaf429d7.jpg)
64
Мужской торс
![Пресс мужской](https://bartendaz.ru/wp-content/uploads/press_relief.jpg)
65
![Красивое мужское тело без пресса](https://phonoteka.org/uploads/posts/2023-03/1679408194_phonoteka-org-p-press-muzhskoi-foni-vkontakte-74.jpg)
66
Красивое мужское тело без пресса
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639673766_34-sportishka-com-p-press-parnya-sport-krasvivo-foto-38.jpg)
67
![Пресс мужской](http://s.mediasalt.ru/images/412/412236/sushka_dlya_tela_dlya_muzhchin_kak_izbavitsya_ot_zhira.jpg)
68
![Кубики пресса](https://sun9-15.userapi.com/FIJQ2eQPaE2bS2nsPbd7RsV47S3AqxyD-hUk0A/3quk9TXS51c.jpg)
69
Кубики пресса
![Кубики пресса у парней](https://i.pinimg.com/originals/56/eb/ce/56ebce7003ffe216085d95da4b68f504.jpg)
70
Кубики пресса у парней
![Низам Рамазанов](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648113787_5-sportishka-com-p-press-kubiki-u-muzhchin-sport-krasivie-fot-5.jpg)
71
Низам Рамазанов
![Парень с прессом в футболке](https://cbgd.ask.fm/wallpapers2/077/883/742/720/original/file.jpg)
72
Парень с прессом в футболке
![Мужской торс](https://www.anabolicsteroids.biz/wp-content/uploads/2015/11/abdominal-workout.jpg)
73
Мужской торс
![Спортивный мужчина](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667431499_64-sportishka-com-p-fitnes-figura-muzhchin-pinterest-64.jpg)
74
Спортивный мужчина
![Пресс мужской](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_jwVhMy7Rp0KQtb0govFsABghdTZrP9Lq.jpg)
75
![Мужской живот](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/advanced-abs-workout-1445353603.jpg)
76
Мужской живот
![Накаченные мужчины](https://w.forfun.com/fetch/06/06296dc03cdc237c4e96a95e068f40ee.jpeg)
77
Накаченные мужчины
![Пресс 6 кубиков](https://www.healthdigezt.com/wp-content/uploads/2014/03/sixPackab-1.jpg)
78
![Рельефный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667429412_42-sportishka-com-p-nakachennie-ruki-u-muzhchin-oboi-46.jpg)
79
![Спортивное тело для фотошопа](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661316534_18-sportishka-com-p-muzhskie-plechi-sport-20.jpg)
80
Спортивное тело для фотошопа
![Пресс мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667520640_13-sportishka-com-p-maks-kachok-pinterest-15.jpg)
81
![Anton Isaev](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-05/1652183526_12-o-tendencii-com-p-tatuirovka-na-presse-foto-12.jpg)
82
Anton Isaev
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194825_42-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-49.jpg)
83
![Тела парней с кубиками](https://coolsen.ru/wp-content/uploads/2022/02/14-20220206_155022.jpg)
84
Тела парней с кубиками
![Пресс с боку](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667477189_32-sportishka-com-p-legkii-muzhskoi-press-oboi-35.jpg)
85
![Пресс](https://proman.com.ua/wp-content/uploads/2018/07/1-30.jpg)
86
![Красивый мужской животик](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667479994_21-sportishka-com-p-ploskii-press-u-muzhchin-instagram-21.jpg)
87
Красивый мужской животик
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194870_44-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-51.jpg)
88
![Красивые мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648113881_57-sportishka-com-p-press-kubiki-u-muzhchin-sport-krasivie-fot-61.jpg)
89
Красивые мышцы
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667480577_27-sportishka-com-p-nebolshoi-press-u-muzhchin-pinterest-27.jpg)
90
![Накаченный пресс 15 лет](https://i01.fotocdn.net/s106/329f8093e6111062/public_pin_l/2290784342.jpg)
91
![Пресс мужской](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667437607_58-sportishka-com-p-nakachenii-press-krasivo-60.jpg)
92
![Пресс мужской](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194871_1-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-1.jpg)
93
![Тренировки для мужчин](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667540358_30-sportishka-com-p-press-ot-pervogo-litsa-pinterest-34.jpg)
94
Тренировки для мужчин
![Из за чего появляются кубики на прессе](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667480597_52-sportishka-com-p-nebolshoi-press-u-muzhchin-pinterest-52.jpg)
95
Из за чего появляются кубики на прессе
![Раян Терри](https://coolsen.ru/wp-content/uploads/2022/02/3-20220206_155021.jpg)
96
Раян Терри
![Мужское тело](https://dr-loktionov.ru/upload/statii/торсопластика у мужчин после похудения.jpg)
97
Мужское тело
![Джефф Томсик торс](https://sun9-54.userapi.com/impf/c850228/v850228386/1265cf/ICvEh5i4ZNE.jpg?size=960x1200&quality=96&sign=f8c645cc22503d55c6c372b8322d86a2&c_uniq_tag=mHhqSpt1_I0hZ_jecKO4DS9jhfl8LB11NFeO3AiIkpA&type=album)
98
Джефф Томсик торс
![Обои на рабочий стол пресс мужской](https://otkrit-ka.ru/uploads/posts/2021-11/foto-i-kartinki-pressa-29.jpg)
99
![Красивое мужское тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667437581_39-sportishka-com-p-nakachenii-press-krasivo-41.jpg)
100
Красивое мужское тело
![Грудные мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667432817_33-sportishka-com-p-kachki-s-zhivotom-krasivo-35.jpg)
101
Грудные мышцы
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667550030_38-sportishka-com-p-press-muzhikov-vkontakte-44.jpg)
102
103
Эктоморф Эстетика
![Пресс мужской](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/929/9295b8ea28bcf9547206a34e893c9f83_ce_738x490x0x0_cropped_1332x888.jpg)
104
![Пресс живота](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193974406156-1-1024x576.jpg)
105
![Пресс живота у парней](https://i.pinimg.com/originals/50/45/46/50454610275bb4cee00beb3eb777237c.jpg)
106
![Красивое мужское тело](https://st10.styapokupayu.ru/images/product/025/821/796_zoom.jpeg)
107
Красивое мужское тело
![Пресс мужской](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667582849_5-sportishka-com-p-idealnii-muzhskoi-press-vkontakte-6.jpg)
108
![Стас Васильев торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648526657_19-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-press-sport-krasivie-25.jpg)
109
Стас Васильев торс
![Хельмут Штребль](https://uookn-kursk.ru/wp-content/uploads/0/0/d/00d32a282fc749e8dae9d4b9f457fb8e.jpeg)
110
Хельмут Штребль
![Мужской торс в кровати](https://zabavdom.ru/wp-content/uploads/3/f/8/3f8d7911edf57ab74d8d7514e749c531.jpeg)
111
Мужской торс в кровати
![Красивые парни с прессом](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667582828_57-sportishka-com-p-idealnii-muzhskoi-press-vkontakte-62.jpg)
112
Красивые парни с прессом
![Кубики пресса](http://wallpapers-images.ru/2560x1600/men/wallpapers/men-images-2560x1600-3.jpg)
113
Кубики пресса
![Подтянутый мужчина](https://image.shutterstock.com/shutterstock/photos/71148463/display_1500/stock-photo-young-handsome-muscular-man-standing-in-blue-water-looking-away-71148463.jpg)
114
Подтянутый мужчина
![Тимур Хугаев](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661380838_22-sportishka-com-p-sukhoe-nakachennoe-telo-vkontakte-48.jpg)
115
Тимур Хугаев
![Даниэль Прессак](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661451515_16-sportishka-com-p-khudoi-muzhskoi-tors-instagram-21.jpg)
116
Даниэль Прессак
![Кубики пресса](https://i.ytimg.com/vi/_6FTbLjNdHs/maxresdefault.jpg)
117
Кубики пресса
![Накаченное тело без головы](https://smartprogress.do/uploadImages/000479076.jpg)
118
Накаченное тело без головы
Основные упражнения для пресса
Для тренировки пресса у мужчин рекомендуется выполнять разнообразные упражнения, которые основаны на сокращении мышц живота. Важно помнить, что для достижения результата необходимо сочетать различные виды упражнений и проводить тренировки регулярно.