4 августа 2023 /
0 комментариев
/
131 просмотр
Хотите иметь сильный и красивый пресс? Мы предоставляем вам все необходимые советы и упражнения, чтобы достичь завидных результатов. Следуйте нашим рекомендациям и вы сможете создать рельефные мышцы живота, о которых вы всегда мечтали.
![Рельефный мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638265734_22-sportishka-com-p-nakachennii-press-u-muzhchin-krasivie-foto-24.jpg)
1
![Красивый пресс](https://metaratings.ru/upload/iblock/5e7/5e71c34f5dda620b5f624c1b3883d136.jpg)
2
![Красивые мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667582707_62-sportishka-com-p-kachok-press-krasivo-68.jpg)
3
Красивые мышцы
![Спортивный мужчина](https://i.pinimg.com/originals/74/22/f7/7422f7b9bb4cf670f038bd88a93ac116.jpg)
4
Спортивный мужчина
![Рельефное тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660588112_14-sportishka-com-p-press-ne-silno-nakachennii-sport-krasivo-f-19.jpg)
5
Рельефное тело
![Рельефные мышцы](https://pumpmuscles.ru/wp-content/uploads/2018/01/kak-sdelat-relefnyiy-press-uprazhneniya-i-trenirovka.jpg)
6
Рельефные мышцы
![Красивый мужской живот](https://rincondelmusculo.com/wp-content/uploads/2013/10/Abdominales.jpg)
7
Красивый мужской живот
8
Кубики на животе
![Рельефные мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661380863_1-sportishka-com-p-sukhoe-nakachennoe-telo-vkontakte-2.jpg)
9
Рельефные мышцы
![Войтенко пресс](https://img.championat.com/s/1350x900/news/big/w/g/kak-nakachat-kubiki-pressa_1606931301580211009.jpg)
10
![Майкл ДЕМЕЛЛО muscle](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/a/2/2/a22483d2c36f89d4c63e6e8f99e544d3.jpeg)
11
Майкл ДЕМЕЛЛО muscle
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638290943_23-sportishka-com-p-krasivii-nakachennii-bryunet-krasivie-foto-26.jpg)
12
![Мужской пресс](https://otkrit-ka.ru/uploads/posts/2021-11/foto-i-kartinki-pressa-4.jpg)
13
![Эктоморф бодибилдер](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/c/c/4/cc44002a90884b11d3c9119da825fad8.png)
14
Эктоморф бодибилдер
![Мужская грудь](https://pep-land.com/wp-content/uploads/2021/01/gormon_rosta_ansomone.jpg)
15
Мужская грудь
![Красивые кубики пресса](https://i.pinimg.com/originals/04/6a/fa/046afa6aeca0a65109216ab1610396fc.jpg)
16
Красивые кубики пресса
![Атлет эктоморф](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/a/2/0/a20b20b31baf7e0dfe636f50ae0e4468.jpeg)
17
Атлет эктоморф
![Красивый рельеф тела](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/f/5/3/f531869bf43accfafda8b0b6df3bd24c.png)
18
Красивый рельеф тела
![Виталий Щербина торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638272981_1-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-tors-bez-golovi-krasi-1.jpg)
19
Виталий Щербина торс
![Подтянутые мужчины](https://a57.foxnews.com/static.foxnews.com/foxnews.com/content/uploads/2018/09/1920/1080/sixpack-1.jpg?ve=1&tl=1)
20
Подтянутые мужчины
![Спортивные парни](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7a7/7a7a4f5cf649381073dcc3491bbf08fd_ce_1920x1280x0x0_cropped_1332x888.jpg)
21
Спортивные парни
![Косые мышцы пресса](https://andrologmed.ru/wp-content/uploads/d/0/6/d06d282c6715869220d447438c1ec0d9.jpg)
22
Косые мышцы пресса
![Мужской торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638273040_40-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-tors-bez-golovi-krasi-45.jpg)
23
Мужской торс
![Накаченный мужчина тренируется](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667540358_30-sportishka-com-p-press-ot-pervogo-litsa-pinterest-34.jpg)
24
Накаченный мужчина тренируется
![Мужской пресс](https://i.pinimg.com/originals/46/2e/65/462e658fd24dc0457fa4e9f6bba71b86.jpg)
25
![Пресс текстура](https://i.ytimg.com/vi/IMallbqDA4U/maxresdefault.jpg)
26
![Красивое мужское тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661197773_23-sportishka-com-p-nakachennoe-telo-muzhchini-pinterest-30.jpg)
27
Красивое мужское тело
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667437579_29-sportishka-com-p-nakachenii-press-krasivo-30.jpg)
28
![Красивое мужское тело](https://sciencepop.ru/wp-content/uploads/2019/05/muscles-bodybuilding-sexy-pose.jpg)
29
Красивое мужское тело
![Мужской пресс кубики](https://i.pinimg.com/originals/3b/54/4a/3b544ac75bb204a829bed1a20ff440a4.jpg)
30
![Красивое мужское тело](https://www.zastavki.com/pictures/1920x1080/2019Men_Body_of_a_pumped_man_on_a_black_background_135583_23.jpg)
31
Красивое мужское тело
![Майкл ДЕМЕЛЛО muscle](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/a/2/2/a22483d2c36f89d4c63e6e8f99e544d3.jpeg)
32
Майкл ДЕМЕЛЛО muscle
![Хардгейнер](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660588112_14-sportishka-com-p-press-ne-silno-nakachennii-sport-krasivo-f-19.jpg)
33
Хардгейнер
![Рельефный мужской пресс](https://i.ytimg.com/vi/ZXLmT41DjU8/maxresdefault.jpg)
34
![Накаченный торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661319125_25-sportishka-com-p-nakachennoe-litso-sport-46.jpg)
35
Накаченный торс
![Рельефный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667429412_42-sportishka-com-p-nakachennie-ruki-u-muzhchin-oboi-46.jpg)
36
![Мужской торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638273040_40-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-tors-bez-golovi-krasi-45.jpg)
37
Мужской торс
![Красивый торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648113898_47-sportishka-com-p-press-kubiki-u-muzhchin-sport-krasivie-fot-51.jpg)
38
Красивый торс
![Красивое мужское тело](https://sciencepop.ru/wp-content/uploads/2019/05/muscles-bodybuilding-sexy-pose.jpg)
39
Красивое мужское тело
![Красивый пресс](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/2/6/8/268d957f91da11ee6e6fc1d6cccf18ce.jpeg)
40
![Спортивные парни](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7a7/7a7a4f5cf649381073dcc3491bbf08fd_ce_1920x1280x0x0_cropped_1332x888.jpg)
41
Спортивные парни
![Красивые накаченные мужчины](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/f/5/3/f531869bf43accfafda8b0b6df3bd24c.png)
42
Красивые накаченные мужчины
![Красивая мужская фигура](https://a57.foxnews.com/static.foxnews.com/foxnews.com/content/uploads/2018/09/1920/1080/sixpack-1.jpg?ve=1&tl=1)
43
Красивая мужская фигура
![Накаченный пресс](https://fitness-gid.ru/fs-content/uploads/2014/10/l-carnitine-v-bodibildinge-3.jpg)
44
![Красивые женские мышцы](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/3/9/3/39389ef9a94139ace4879588e352eb10.jpeg)
45
Красивые женские мышцы
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194871_1-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-1.jpg)
46
![Накаченный мужик с прессом](https://smartprogress.do/uploadImages/000479076.jpg)
47
Накаченный мужик с прессом
![Мужской пресс](http://gregplitt.com/wp-content/uploads/2014/01/20100605-2991.jpg)
48
![Макс Каллен](https://pbs.twimg.com/profile_images/456022190757253120/1QmQq2XF.jpeg)
49
Макс Каллен
![Накаченный торс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667480618_56-sportishka-com-p-nebolshoi-press-u-muzhchin-pinterest-56.jpg)
50
Накаченный торс
![Спортивные парни](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648140933_2-sportishka-com-p-sportivnoe-muzhskoe-telo-sport-krasivie-fo-2.jpg)
51
Спортивные парни
![Пресс парня](https://zabavdom.ru/wp-content/uploads/d/2/f/d2f48adcec28cb8214a471e2a512ddc9.jpeg)
52
![Мускулистое тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648113881_57-sportishka-com-p-press-kubiki-u-muzhchin-sport-krasivie-fot-61.jpg)
53
Мускулистое тело
![Спортивные парни на пляже](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660588190_23-sportishka-com-p-press-ne-silno-nakachennii-sport-krasivo-f-35.jpg)
54
Спортивные парни на пляже
![Мускулистый мужчина](https://i.pinimg.com/originals/ee/3a/58/ee3a58c08c1e408a5d87db53b17a46d3.jpg)
55
Мускулистый мужчина
![Мужской пресс вид сверху](http://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638291054_38-sportishka-com-p-nakachennoe-telo-bez-golovi-krasivie-foto-41.jpg)
56
![Galina Titova Calves](https://krasunia.ru/wp-content/uploads/0/c/c/0cc3bf9ab5f5aea12d4347ff2ec47cd8.jpeg)
57
Galina Titova Calves
![Мужской пресс](https://bossomichcomblog.files.wordpress.com/2016/01/crimsonhunterusedrollpicturecrimsonhunterrolledimageoktrue_231dde88e37795e034334c2eaaf429d7.jpg)
58
![Спортивный мужчина без кубиков](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a78/a78deed3fbc622dc23b5cbef1df2c21d_ce_1500x1000x0x0_cropped_1332x888.jpg)
59
Спортивный мужчина без кубиков
60
Спортивные парни
61
![Пресс парня](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660581346_15-sportishka-com-p-nakladnoi-press-dlya-muzhchin-sport-krasiv-20.jpg)
62
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667582720_35-sportishka-com-p-kachok-press-krasivo-39.jpg)
63
![Эктоморф бодибилдер](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667443653_53-sportishka-com-p-sukhoi-nakachennii-instagram-55.jpg)
64
Эктоморф бодибилдер
![Женский и мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648128328_22-sportishka-com-p-muzhik-s-pressom-sport-krasivie-foto-26.jpg)
65
![Накаченный мужчина в одежде](https://i.pinimg.com/originals/c1/e5/a9/c1e5a921f6ce2d0200742c90d9e16db7.jpg)
66
Накаченный мужчина в одежде
![Качок с тонкой талией](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666308991_7-mykaleidoscope-ru-p-shirokie-plechi-instagram-9.jpg)
67
Качок с тонкой талией
![Спортивный парень пресс](https://i.pinimg.com/originals/85/51/b7/8551b7a72dbb94ec794ece39a9ccac9a.jpg)
68
![Мужское тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448335_14-sportishka-com-p-nakachennie-parni-oboi-pinterest-15.jpg)
69
Мужское тело
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/thumbs/1661300418_4-sportishka-com-p-kubiki-u-muzhchin-instagram-9.jpg)
70
![Бодибилдер Менс физик](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2021/07/19.jpg)
71
Бодибилдер Менс физик
![Накаченное тело без головы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667443596_65-sportishka-com-p-sukhoi-nakachennii-instagram-68.jpg)
72
Накаченное тело без головы
![Рельефное тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667428982_47-sportishka-com-p-samii-nakachennii-press-v-mire-instagram-49.jpg)
73
Рельефное тело
![Спортивный торс парня](https://www.deafkontakt.ru/photos/0852382.jpg)
74
Спортивный торс парня
![Боковой пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667517745_48-sportishka-com-p-podem-korpusa-na-press-vkontakte-52.jpg)
75
![Мужское тело](https://kintore-master.com/wp-content/uploads/2017/09/2988703_xxl.jpg)
76
Мужское тело
![Пресс 6 кубиков](https://fb.ru/misc/i/gallery/51659/2343486.jpg)
77
![Накаченный пресс](https://bsmedia.business-standard.com/media-handler.php?mediaPath=http://bsmedia.business-standard.com/_media/bs/img/article/2017-11/10/full/1510305276-8424.jpg&width=1200)
78
![Пётр Фёдоров торс тело](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667447029_19-sportishka-com-p-nakachennii-tors-muzhchini-oboi-21.jpg)
79
Пётр Фёдоров торс тело
80
Крылья мышцы
![Накаченный пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667565797_30-sportishka-com-p-pryamaya-mishtsa-pressa-vkontakte-31.jpg)
81
![Спортивное тело мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661365444_42-sportishka-com-p-silno-nakachennii-muzhik-oboi-52.jpg)
82
Спортивное тело мужчины
![Загорелый парень](https://sun9-27.userapi.com/impg/Vn5WpSIQlJcl6IgBw47iG2Ld-9rplLxYvdarIw/FIuR4i8DTj8.jpg?size=1280x1114&quality=95&sign=3941222a7fc78bf3dad76fcefb188d28&c_uniq_tag=0TquUSfgziZsNETN0jgOX6A46HRBzlerqP26Uf45tv8&type=album)
83
Загорелый парень
![Мужской пресс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194860_46-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-53.jpg)
84
85
![Мартин Сильва качок](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667446669_45-sportishka-com-p-samii-nakachennii-press-instagram-47.jpg)
86
Мартин Сильва качок
![Кубики пресса у парней](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661425120_2-sportishka-com-p-nerovnie-kubiki-pressa-oboi-6.jpg)
87
Кубики пресса у парней
![Мужчина с голым торсом](https://i.ibb.co/18gGvNQ/Enoz-W-5-XIAEl-Tw-K.jpg)
88
Мужчина с голым торсом
![Девушки с прессом на животе](https://dayfit.ru/wp-content/uploads/2021/03/kak-nakachat-kosye-myshczy-zhivota.jpg)
89
Девушки с прессом на животе
![Загорелый накаченный мужчина](https://sun9-27.userapi.com/impg/Vn5WpSIQlJcl6IgBw47iG2Ld-9rplLxYvdarIw/FIuR4i8DTj8.jpg?size=1280x1114&quality=95&sign=3941222a7fc78bf3dad76fcefb188d28&c_uniq_tag=0TquUSfgziZsNETN0jgOX6A46HRBzlerqP26Uf45tv8&type=album)
90
Загорелый накаченный мужчина
![Кубики на животе мужчины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648194860_46-sportishka-com-p-muzhskoi-press-kubiki-sport-krasivie-foto-53.jpg)
91
Кубики на животе мужчины
![Накаченный пресс](https://wallpapers.com/images/hd/abs-pictures-zb5ivcpgpfygcfzi.jpg)
92
![Культурист Gilles Crofta](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667446669_45-sportishka-com-p-samii-nakachennii-press-instagram-47.jpg)
93
Культурист Gilles Crofta
![Кубики пресса](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661425120_2-sportishka-com-p-nerovnie-kubiki-pressa-oboi-6.jpg)
94
Кубики пресса
![Красивый мужской торс](https://i.ibb.co/18gGvNQ/Enoz-W-5-XIAEl-Tw-K.jpg)
95
Красивый мужской торс
![Накаченный пресс у девушки](https://dayfit.ru/wp-content/uploads/2021/03/kak-nakachat-kosye-myshczy-zhivota.jpg)
96
![Загорелый парень](https://rahulpeakenergy.files.wordpress.com/2012/08/sixpackabs.jpg)
97
Загорелый парень
![5 Кубиков пресса](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/18c/18cdb7853bfa2f1665d831cdab8b5ab2_ce_1962x1307x163x0_cropped_1332x888.jpg)
98
5 Кубиков пресса
![Накаченный пресс](https://phonoteka.org/uploads/posts/2023-03/1679586955_phonoteka-org-p-nakachennii-press-art-pinterest-68.jpg)
99
![Кубики на животе](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/b/0/e/b0e53cc8c17612369fa9c290c7c893eb.jpeg)
100
Кубики на животе
![Спортивный мужчина](https://i.ytimg.com/vi/BOmf2ufWw4w/maxresdefault.jpg)
101
Спортивный мужчина
![Косые мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667557353_31-sportishka-com-p-nizhnie-mishtsi-pressa-oboi-42.jpg)
102
Косые мышцы
![Накаченная грудь](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667432817_33-sportishka-com-p-kachki-s-zhivotom-krasivo-35.jpg)
103
Накаченная грудь
![Торс мужчины с кубиками](https://i.pinimg.com/originals/12/b3/5b/12b35b5bbe683c2fa84333c7a9a16c05.jpg)
104
Торс мужчины с кубиками
![Пресс живота](https://st03.kakprosto.ru/images/article/2015/2/24/121141_54ec737a0b53354ec737a0b56a.jpeg)
105
![Красивое мужское тело](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-07/1658283435_15-klublady-ru-p-tatu-muskuli-foto-17.jpg)
106
Красивое мужское тело
![Пресс кубики](https://w7.pngwing.com/pngs/242/298/png-transparent-rectus-abdominis-muscle-abdominal-exercise-physical-exercise-desktop-body-sports-fitness-professional-arm.png)
107
![Фитнес модели мужчины](https://www.fonstola.ru/images/201712/fonstola.ru_280055.jpg)
108
Фитнес модели мужчины
![Пресс парня](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667476784_46-sportishka-com-p-legkii-press-u-parnei-instagram-48.jpg)
109
![Спортивное Телосложение мужчины](https://img5.goodfon.ru/original/2880x1800/1/d8/figura-muscle-myshtsy-muscles-press-atlet-bodybuilding-bodib.jpg)
110
Спортивное Телосложение мужчины
![Дэвид Ричсон Телосложение](https://funart.pro/uploads/posts/2022-08/1660193005_51-funart-pro-p-muzhskoi-press-art-krasivo-58.jpg)
111
Дэвид Ричсон Телосложение
![Накаченный пресс](https://st03.kakprosto.ru/images/article/2015/4/8/70234_552567b0de3a9552567b0de3e3.jpeg)
112
![Тело парня](https://coolsen.ru/wp-content/uploads/2022/02/14-20220206_155022.jpg)
113
Тело парня
![Денис Гусев Атлет 2010](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193970363766-1-1024x576.jpg)
114
Денис Гусев Атлет 2010
![Эдуард Ларин бодибилдинг](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661397076_8-sportishka-com-p-nakachennii-serii-muzhchina-oboi-9.jpg)
115
Эдуард Ларин бодибилдинг
![Плоский пресс у мужчин](https://nabor-massa.ru/wp-content/uploads/2018/06/nakachat-bystro-do-kubikov-dieta.jpg)
116
![Леша Майсак торс](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/03/kak-nakachat-grud.jpg)
117
Леша Майсак торс
![Красивые тату для мужчин на животе](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193974406156-1-1024x576.jpg)
118
Красивые тату для мужчин на животе
![Эктоморф бодибилдер](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648526664_21-sportishka-com-p-nakachennii-muzhskoi-press-sport-krasivie-27.jpg)
119
Эктоморф бодибилдер
Упражнения для пресса
Для достижения накачанного пресса необходимо правильно подобрать упражнения. Мы рекомендуем включить в свою тренировку такие упражнения, как скручивания, планка, наклоны, велосипед и многое другое. Посмотрите фото для наглядного представления о правильной технике выполнения.